Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gienus - no smażę... tak po prostu %-) Maksym - czasami tak bywa %-) Seven - może kłamałam i to jest lukier? swoją drogą dobry pomysł na czita :D 7.03.2016 DNT TRENING brzuchol w domu MISKA 1.85g wątróbka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/3/6/517707ea555f41f1937fed5c0df17cad.jpg 2. 40g płatki owsiane, 5g orzech włoski, 15g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7.03.2016 DT Dzisiaj trening jakoś tak szybko poszedł. Łapki w superseriach, poślady. Chciałam na bieżnię wskoczyć, ale zajęta była. Śmieszna sytuacja wyszła z hip thrustami, bo specjalnie dla Maksyma chciałam nagrać, ale nie pokazałam gdzie się włącza nagrywanie i za dwoma podejściami robili zdjęcia %-) Odpuściłam trzecią serię, bo czułam, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Seven - miałaś nikomu nie mówić :( Patryk - hahahaha byłoby super %-) Czesiek - kilo białka :-D 10.03.2016 DT Trening wieczorną porą. Spodobało mi się i chyba zacznę tak chodzić jeśli będzie okazja. Najbardziej z tego wszystkiego podoba mi się to, że mogę walnąć sobie ulubionego omleta przed snem :D TRENING klatka, barki 1. Rozpiętki, skos + 5s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11.03.2016 DT TRENING nogi 1. Uginanie leżąc 4s x 15/15/12/13p 11/13/13/11 kg 2. Zbieranie grzybków 4s x 12p x 12/15/15/15kg wiedziałam, że pójdzie!:D 3.Suwnica 4s x 15p x 100/110/130/160 kg 4. Prostowanie siedząc 4s x 15/12/12/12p x 22/27/31/31 kg 5.Wejście na ławkę z uniesieniem nogi w tył/wykrok 3s x 12/10/10p x (2*) 6 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miało być fit ciasto :( 14.03.2016 DT Miałam dzisiaj bić rekordy w hip thrustach, ale mimo, że poszłam na trening później niż zazwyczaj to tłum i tak niesamowity. Czułam się mniej więcej tak: /SFD/Images/2016/3/14/f64edeee7e364b3b8052fc73929d81cc.jpg W dodatku jakoś nie mój dzień. Słabo się czuję, nic mi nie wychodzi. TRENING [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
17.03.2016 DT TRENING klatka, barki 2. Rozpiętki, skos + 5s x 15p x (2*) 6kg 1. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/10/10/8p x 2/5/10/12kg 3. Wyciskanie hantli z supinacją + 3s x 15/12/12p x (2*) 8/9/9kg 1. Wyciskanie hantli siedząc 5s x 15p x (2*) 8/8/8/8(5/3)kg 2. Unoszenie bokiem jednorącz 4s x 15p x 3/3/3/3(2/1)kg 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
18.03.2016 DT Prawie dzień idealny. Skończyłam w szkole dwie lekcje wcześniej i jako że nie miałam co robić pojechałam do stajni. Przez szkołę byłam tak zalatana, że ostatni raz jeździłam dobre 2-3 miesiące temu. Pech chciał, że przy skokach spadłam i chyba coś zrobiłam z nadgarstkiem, bo do teraz pobolewa przy mocniejszym ruchu. Najgorsze, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Seven dzięki :) Skelque - aż tak mnie nie irytuje, posłuchałoby się na słuchawkach jakiegoś ciężkiego brzmienia, ale chodzę na siłkę na jaką chodzę i wolę mieć wszystko pod kontrolą %-) pop - dziękuję :-) 19.03.2016 DNT Dostałam za wczorajszego posta 3 minusy, ciekawe kto mnie tak nie lubi %-) ale mniejsza Okazało się, że niepotrzebnie się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesiek - czasami lubię w kuchni posiedzieć :P Nie moja wina, że się rozwalił! Seven - to nie placki ziemniaczane. 20.03.2016 DNT Nareszcie się wyspałam, choć wstałam niewiele później niż zwykle. Trochę dzień leniucha. Za to debiutowałam z fasolowym brownie. Wyszło pycha, już mam pomysły na następne modyfikacje :-) MISKA 1.15g siemię lniane, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skelque -dzięki, po 4 miesiącach braku życia...nareszcie %-) SnicK,pop - dziękuję :) Patryk - teraz będę miała więcej czasu, żeby sobie pograć, więc kiedyś coś nagram %-) 24.03.2016 DT Trening trochę na niższych powtórzeniach, ale z większym ciężarem. Ogólnie to jestem dzisiaj trochę nie swoja, źle spałam i wszystko mnie boli. TRENING [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3.04.2016 DNT Nie wiem jak, nie wiem kiedy zleciała mi niedziela. Z aktywności tylko się rolowałam. Poszykowałam się na jutro i idę śpiuchać :) MISKA 1.70g pierś z kurczaka, 25g smalec, warzywa 2. 250g ziemniaki, 80g mintaj, 50g śmietana 18%, 10g majonez /SFD/Images/2016/4/3/daa20bfc86494e02a16544d8c0a5cc7d.jpg 3. 40g płatki owsiane, 16g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
6.04.2016 DT Pozmieniana kolejność w treningu, nie chciało mi się czekać, aż będzie wolne. Ogólnie było ok. Po drugiej kawce, więc jeszcze trochę posiedzę, ale nudzić się nie będę, bo czeka na mnie Tadek %-) /SFD/Images/2016/4/7/9e3b4a4e9ddd4805889d1a8b3cfb9d2b.jpg TRENING plecy 1. Poziom nachwytem do brzucha 4s x 12p x 7/8/9/9 szt 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka hejka, nic nie dodawałam, bo nie miałam czasu. Czekam do 15:00 aż otworzą siłkę i lecę robić nogi. powstrzymuję się żeby kawy nie pić :P Edit: nogi 1. Uginanie leżąc 2. Zbieranie grzybków 3.Suwnica 4. Prostowanie siedząc 5.Wykroki Nie podaje ciężaru, bo zapomniałam. Ogólnie było ok, mogliby już klimę włączyć %-) MISKA 1.85g twaróg, 40g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
24.04.2016 DNT Dzisiaj tylko brzuch i 30 minut rozciągania. Po 3 miesiącach prawie znowu udało się zrobić szpagat :-D MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 7g smalec, 30g majonez 2. 45g płatki owsiane, 160g jabłko, 60g jajko, 55g twaróg, 15g orzech włoski, kakao /SFD/Images/2016/4/24/a9e7fe476706477991e0ea40f28f0cd4.jpg 3. 200g ziemniaki, 80g łosoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
6.05.2016 DT Nie wiem co napisać. Fajnie dzisiaj też ciepło, pozdrawiam %-) TRENING nogi 1. Uginanie leżąc 4s x 15/12/10/10 2. Zbieranie grzybków 4s x 12/12/10/10 3.Suwnica 4s x 15p 4. Prostowanie siedząc 4s x 15/12/12/12 (+drop) 5.Wykroki 3s x 20/15/12p x (2*)10kg zapomniałam o łydkach, ale zrobiłam jeszcze przywodziciele i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
8.05.2016 DNT Cały weekend rest, nawet się nie rozciągałam ani nic. W sumie dwa dni spędziłam na robieniu projektów do szkoły. MISKA 1. 120g jajka, 29g smalec, warzywa 2. 50g ziemniak, 50g mąka żytnia, 45g twaróg, 40g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 30g śmietana 18% 3. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 38g boczek 4. 100g jabłko, 60g kasza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ha! Ale Ci powiedzieli dex /-)_ dideek - wstawię na dniach do kuchni sfd. Swoją drogą zapraszam na mojego bloga, którego tam prowadzę :-D 23.05.2016 DT Jupijajej w końcu udało mi się wstawić na bieżąco wypiskę, a nie po tygodniu. Trening wieczorkiem. Całkiem spoko, tylko gorąco strasznie mimo klimy. TRENING plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki [...]